Психолог дала советы, как снизить напряжение у подростков перед ЕГЭ

Родителям нужно внимательно наблюдать за состоянием ребенка в период сдачи экзаменов. Следует также заранее обсудить запасной план на случай неудачи, рассказала ТАСС педагог-психолог городского психолого-педагогического центра столичного департамента образования и науки Наталья Морозова.

«Многие подростки во время экзаменов испытывают тревогу и напряжение, поэтому они очень нуждаются в эмоциональной поддержке близких. В этот период важно внимательно наблюдать за состоянием ребёнка и отмечать даже незначительные изменения в его поведении. Например, ранее живой и общительный подросток стал замкнутым и необщительным, его настроение постоянно меняется, он жалуется на усталость и нарушения сна, снижение интереса к привычным делам. Ваши поддерживающие слова и поступки могут значительно повлиять на его настрой и уверенность в себе», — сказала Морозова.

По её словам, родителям нужно обязательно выслушать все опасения и переживания, которые испытывает ребенок в этот период, и показать, что они рядом и готовы его поддержать. В разговоре с ребенком следует использовать поддерживающие фразы, например: «У тебя все получится, я в тебя верю», «Ты не один, мы всегда тебя поддержим». Морозова также рекомендовала хвалить подростка за старания, обратить внимание именно на ценность приложенных усилий, а не только на итоговый результат и баллы.

«Если ребёнок не наберет желаемое количество баллов, обсудите возможные варианты развития событий или запасной план. Составление запасного плана поможет снизить уровень напряжения, подготовиться к разным сценариям и сохранить уверенность в себе. Не забывайте и о своём эмоциональном состоянии. Если вы демонстрируете спокойствие и уверенность, это передается и вашему ребёнку», — подчеркнула Морозова.