Рекомендации психолога старшекласснику, сдающему ЕГЭ или ОГЭ

Последние 12 часов перед экзаменом надо готовить не знания, а организм к сдаче экзамена.

Большинство специалистов советует: спать. На экзамен нужно приходить отдохнувшим.

Ты не можешь изменить реальность, но можешь изменить свое отношение к ней.

ЕГЭ - это важный этап в твоей жизни, но не последний!

Обсуди с родителями, что будет после экзамена. Пойми, катастрофы не произойдет, каков бы ни был результат испытаний.

Будь уверен в себе: ты знаешь все, что знаешь (кстати, чем больше ты знаешь, тем больше волнуешься - это доказано психологами!).


Во время экзамена

И вот ты перед дверью класса. Успокойся!

Скажи несколько раз: «Я спокоен! Я совершенно спокоен».

Смело входи в класс с уверенностью, что все получится.

Сядь удобно, выпрями спину сожми кисти в кулаки, расслабься и приступай к работе.